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你喝足夠的水嗎?
每天喝8 杯水,是專家給我們建議的飲水量。或許乍看之下,這個數目簡直是個不可能完成的任務,可你絕想不到,每天我們體內所排泄出來的水份,比這個數字還高!
 
每天, 從我們的毛孔中蒸發掉二至四杯水; 由腳底蒸發約一杯水;而排出的尿液亦高達六杯。總算,一般人每天由體內排出的水份多達十二杯之多。


 
口渴是身體最後一個提醒缺水的信號。在這之前,身體裹乾涸的狀況,早就影響了體內各部運作。缺水的現象如果無法得到改善,很容易引起脫水。輕微的脫水,身體會覺得虛弱,反胃或者感到輕微的頭重腳輕,小便的顏色及氣味會變濃。嚴重的脫水現象,除了凹陷的雙眼以及皺縮的皮膚可看出之外,背部以下的疼痛亦是症狀之一。如果脫水的現象遲遲得不到改善,體溫便開始下降,導致生命危險。
 
 
雖然日常生活中,我們很難遇見真正嚴重脫水的現象,不過我們也從以上提到的徵兆,推斷出平時一些小小的身體不適,可能是因為沒有喝足夠份量的水而造成的。另外,許多人將汽水,咖啡,啤酒等充當解渴的飲料,老實說,這些全都無法取代白開水,因為大多數飲品中都有利尿的成份,特別是強調瘦身的飲料,喝多了不但無法補充水份,反而可能讓身體流失更多水份。
 

 
喝水是有學問的,我們的身體無法在同一時間吸收超過四大杯水的份量,而且根據專家研究,每隔一至兩小時補充一次水份,身體的吸收程度最好。美國運動醫藥學院更建議人們開始運動前,應該先喝杯水,以利氧氣的吸收。也許,剛開始練習每天喝足夠的水會讓你常常想到洗手間報到,可是經過幾個星期後,身體就會自己調整適應。
 
 
喝水後的優質效應:
 
喝夠足量的水,身體能夠有足夠的能力自行排除體內的毒素及廢物;便秘和尿道感染的情況就不會發生;氣喘、風濕痛以及因缺水而引起的偏頭痛也會減緩。有時,身體缺水的訊號會被大腦誤解為是饑餓的訊號,所以隨時讓身體擁有充沛的水份,不但能避免過度飲食,還能加速身體脂肪的分解。
 
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